【營養師都吃這些美白食物】
我已經連發兩篇跟天氣很熱🔥相關的文章了 可見我有多熱😰哈哈哈哈
相信台灣的大家今天也都感受到秋老虎的威力了吧！🔥🔥🔥🔥
所以提醒大家 還是要做好防曬措施哦！不然一不小心很容易就會黑好幾個色階🌚
我常被問起為什麼曬了太陽皮膚還是白？
今天就要來跟大家揭曉我的美白秘密！🙈🙈🙈🙈
📌除了做一般的防曬動作😎 我還會吃這些來讓皮膚看起來白嫩透亮
✨✨美白食物✨✨
✔芭樂
通常講到美白這個詞，想必大家第一個想到的絕對就是「維生素C」！它其實是一種有效的抗氧化劑，透過參與膠原蛋白的形成來保持皮膚彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成，是保養皮膚不可缺少的營養素。因此，平日裡多吃高維生素C的天然蔬果能讓皮膚健康明亮、不易曬傷老化，像是有「維生素C之王」之稱的芭樂就是不錯的選擇哦！
✔薏仁
根據中醫理論，薏仁具有「利水清熱、健脾補肺」的功效，且含有豐富的的蛋白質、維生素 B群、膳食纖維以及鈣、鐵、磷等礦物質，能夠提高皮膚的新陳代謝、消除色素斑點、滋潤肌膚，達到美白、保濕的功效！
✔堅果類
堅果類富含維生素E，具有特別強的抗氧化能力，能有效消除體內的自由基，減少細胞被氧化傷害。此外，維生素E也能抑制黑色素在皮膚上沉積，對於美白和延緩肌膚老化有一定的幫助。平常可選擇杏仁、腰果、核桃、夏威夷果仁等作為補充來源，但是，堅果屬於油脂類，吃太多還是會造成肥胖，因此需特別注意攝取量哦！
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